Η Wu Haojie, νοσοκόμα στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του ιατρικού κέντρου έκτακτης ανάγκης Chongqing, είπε ότι πολλοί πολίτες ανέφεραν πρόσφατα ότι φορούν έναμάσκαγια μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί δύσπνοια, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί με την κοιλιακή αναπνοή: "Αν η χρήση μάσκας για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί δύσπνοια, μπορείτε να βρείτε ένα σχετικά αραιοκατοικημένο άτομο. Κάντε ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής, επειδή η κοιλιακή αναπνοή μπορεί να προσαρμόσει την αναπνοή και να ανακουφίσει το άγχος , επομένως είναι γενικά αποτελεσματικό να ανακουφίζετε τη σωματική δυσφορία περισσότερες φορές." Πώς να εξασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή;
Αφού φόρεσε έναμάσκα, εισπνεύστε πρώτα αργά με τη μύτη σας, βάλτε απαλά τα χέρια σας ή το ένα σας χέρι στην κοιλιά. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε την κοιλιά, ώστε η κοιλιά του σημείου που τοποθετείται το χέρι να φουσκώσει σταδιακά. Μην σταματήσετε αυτή τη στιγμή, συνεχίστε να εισπνέετε δυνατά μέχρι να νιώσετε την κοιλιά να διογκώνεται. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, αισθανθείτε την ένταση του σώματος και μετά εκπνεύστε αργά την αναπνοή, το χέρι μπορεί να είναι ελαφρώς προς τα πάνω, πιέστε προς τα μέσα για να ανυψώσετε τους μύες του διαφράγματος και να προωθήσετε την εξάτμιση αερίων, εκπνεύστε αργά και μακρά, και μην διακόπτετε, Μέχρι η κοιλιά να συσπαστεί και να υποχωρήσει.
